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Cocinar en familia zumo naranja saludCuando el calor aprieta cuesta más entrar en la cocina con nuestros hijos y preparar según qué recetas. Pero ahora sí es un buen momento para enseñarles a preparar sus propios zumos de frutas naturales de forma divertida.

Beber un vaso de zumo durante el desayuno o la merienda es un hábito diario saludable porque el cuerpo asimila el 95% de los nutrientes. También es una excelente manera que nuestros hijos tomen fruta sin enterarse y se habitúen a su sabor.

Una combinación refrescante que seguro gustará a los niños es un zumo hecho a base de medio kilo de sandía (pesada sin cáscara) y 250 gramos de fresones. Una vez lavadas las frutas, bastará con introducirlas en la licuadora y el zumo ya estará listo para beber en seguida y así mantenga todo su sabor y vitaminas. Se le pueden añadir cubitos de hielo e incluso un poco de azúcar si ha quedado un poco ácido.

Para reforzar las defensas, otra receta que podemos preparar fácilmente con los niños es el de zanahoria y manzana. Una vez lavadas las pondremos en la licuadora y se les puede añadir hasta un 25% agua o, si nos gusta un zumo más ácido, medio limón. Como siempre, es mucho mejor si lo tomamos recién hecho.