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Compota de frutas variadas

500recetas.com-compota sana de frutas variadasIntroducir la fruta en la dieta de tus hijos no es fácil y sobretodo cuando son mayores. Una buena manera es optar por las versátiles compotas, llenas de vitaminas y que se pueden combinar con otros alimentos más apetecibles para los niños como el helado o un zumo bien fresco.

Si ya tienen edad suficiente, los niños pueden ayudarte a preparar los trocitos de fruta: 50 gr de fresas, 50 gr de frambuesas, 1 kiwi y 1 melocotón o nectarina. En este caso, complementaremos la compota con 50 ml de zumo de piña y 50 ml de zumo de naranja.

Tendréis que poner las frutas picadas en un cuenco grande y mezclarlas con cuidado, introduciendo a continuación los zumos de fruta y la canela si se quiere.

Tras dejar reposar 2 horas la mezcla la podréis servir con un helado.

 

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Un batido de chocolate lleno de energía para la familia

500recetas.com-cocinar en familia batido de chocolate¿Os gusta el chocolate en casa? Si bien no es una receta para todos los días, seguro que a vuestra familia le encantará preparar un sencillo batido de chocolate. Para un par de raciones, bastará contar con cuatro bolas de helado de chocolate y medio litro de leche. Lo bueno es que también podréis sustituir la leche por un batido de soja si hay alguna persona en casa que sea intolerante a la lactosa.

Su preparación es muy simple y podrán ayudaros vuestros hijos: incorporad en la batidora el helado y la leche y esperad a que la mezcla sea bien homogénea. Para darle un toque divertido, podéis decorar el vaso con un poco de cacao en polvo, unas cañitas de colores o incluso un poquito de fruta troceada que aún hará el batido más nutritivo.

¡Y a gozar de un batido lleno de energía ideal para la vuelta al cole de los más pequeños!