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Una receta saludable de flan de verduras

500recetas.com-verduras-flan-niños-receta-facil-barataYa sabrás lo que cuesta que los niños coman verdura, así que siempre es buena idea crear nuevas recetas para introducirla sin problemas. Hoy te propongo un flan de verduras, que puedes hacer de forma divertida y con formas diferentes para que sean más atractivo para tus hijos. Es una receta barata y sencilla de hacer.

En primer lugar, hierve 400 gr de guisantes y la misma cantidad de patatas, y mezcla con 400 gr de espinacas bien picadas y 2 tomates cortados en dados pequeños.

A parte, bate 5 huevos en un bol grande y mezcla con las verduras anteriores. Pásalo todo por la batidora eléctrica para conseguir una masa bien fina que nos servirá para confeccionar el flan.

Añade 200 ml de leche, una pizca de nuez moscada rallada y sal, además de 50 gr de mantequilla. Lo tendrás que mezclar todo muy bien.

Unta un molde de horno con mantequilla o aceite y cubre todo el fondo con un disco de papel de barba y lo rellenas con la mezcla que has preparado.

Cuece al baño maría el flan en el horno durante unos 30 minutos. Ve pinchando para ver si está cocido del todo.

Esta receta se puede adaptar para los vegetarianos utilizando leche de soja o de arroz, por ejemplo, y mantequilla también de soja. También puedes cocinar esta receta con Thermomix.

Receta de tres delicias especial para los niños

500recetas.com-receta-arroz-tres-delicias-familia-facil-sencillaEl arroz tres delicias es una receta exquisita y que seguro encantará a tu familia. Hoy te propongo una receta un poco especial para que cocines rápidamente y sea más sana. ¿Te apuntas?

En primer lugar tendrás que cocer 200 gramos de arroz y te aconsejo que sea integral, mucho más sana y que te aportará una mayor dosis de fibra, entre otras propiedades interesantes. Cuando esté al punto, escúrrerla y la reservas.

A continuación, prepara una tortilla a la francesa bien finita con 1 o 2 huevos hasta que esté un poco doradita. Cuando esté hecha, lava la sartén y saltea en ella 300 gramos de jamón serrano, que dará un toque diferente a la receta, junto a 1 lata de champiñones o bien unos champiñones naturales cortados en láminas finitas. Incorpora cuando estén en su punto la tortilla que habrás hecho anteriormente bien picada.

El último paso será incorporar el arroz y darle unas vueltas a la mezcla para que se unifiquen los aromas. Con unas pipas sin salar y unas semillas de lino o sésamo será una receta espectacular que seguro repetirás más adelante.

El mejor acompañamiento será una ensalada verde con zanahoria y unas aceitunas verdes para darle un toque. ¡Buen provecho!

Receta de escalopines de pavo a la naranja

500recetas.com-pavo-escalopines-naranja-receta-facil-thermomixLa carne de pavo es baja en grasa y muy saludable, así que me gustaría darte una receta fácil para elaborar unos escalopines a la naranja gracias a la ayuda de la Thermomix.

Primero tendrás que salpimentar 12 escalopines de pavo y los colocas solapados en el varoma previamente engrasado.

Por otro lado, tienes que cortar la piel de la corteza de media naranja en tiritas muy finas, sin coger nunca la parte blanca. Introduciremos esta piel en el vaso, junto a 200 gr de zumo de naranja, 100 gr de azúcar, 10 gr de mantequilla y programa 10 minutos a temperatura varoma y velocidad 2. Tendrás que estar alerta porque cuando comience a salir el vapor, tendrás que colocar el recipiente varoma encima del vaso y programar 8 minutos a temperatura varoma y velocidad 1.

Pasado este tiempo, retira el varoma y añade al vaso 20 gr de maicena diluida en agua, reduciendo la salsa durante 2 minutos a temperatura varoma y velocidad 3.

Para la presentación, coloca los escalopines en una fuente y encima la salsa de naranja que has preparado.

El major acompañamiento para esta receta es el arroz blanco, que también podrás preparar rápidamente con Thermomix.

Barquitas de pizza: una receta rápida y fácil

500recetas.com-receta-facil-sencilla-pan-pizza-niñosCocinar con los niños es todo un placer y una buena manera para que descubren el placer de la gastronomía. Hoy te propongo hacer con ellos una receta muy sencilla y rápida que seguro les encantará.

Se trata de unas barquitas de pan que convertiremos en divertidas pizzas con todos los ingredientes que os parezca.

Compra una barra de pan ancha o bien una chapata y ábrela por la mitad, cortando pequeñas barquitas o más grandes, si así lo prefieres. Deja a tus hijos poner tomate encima como si de una pizza tradicional se tratada, un poco de orégano y a continuación imaginación al poder!

A  mi me encanta la combinación de atún, pimiento rojo asado, aceitunas negras y un toque de queso (en mi caso opto por bajo en grasa), pero a los niños les encanta la barquita de jamón dulce, salchicha de Frankfurt y aceitunas rellenas.

Si sois más sofisticados, podéis optar por una combinación de verduritas con queso de rulo de cabra o bien un pisto ligero combinado con trocitos de anchoas.

Por último, y si ya queréis sorprender a vuestros invitados, podéis poner encima unos huevos de codorniz, que quedarán ideales tras pasar por el horno.

Receta de macarrones al pesto de piñones con parmesano

500recetas.com-macarrones-pesto-receta-thermomix-recetaTe recomiendo una receta de macarrones al pesto de piñones con queso parmesano que podrás elaborar con tu Thermomix de forma sencilla y que he encontrado e la Thermomix Magazine.

Para empezar, coloca una jarra sobre la tapa del Thermomix, pulsa la función balanza y pesa 225 gr de aceite de oliva virgen extra y resérvalo. A continuación, pon en el vaso 1 diente de ajo, 50 gr de albahaca fresca, sal y 65 gr de piñones. Coloca el selector de velocidad en la posición vaso cerrado y da 5 o 6 golpes de Turbo (para TM31) o 5 ó 6 golpes de Turbo (para TM21).

Con la espátula, baja los restos de la mezcla de la tapa y del interior del vaso hacia las cuchillas. El resultado debe ser cremoso (si no fuera así, repite los golpes de Turbo).

El siguiente paso es programar velocidad 4 y, sin programar tiempo, verter el aceite poco a poco sobre la tapa, sin quitar el cubilete. De este modo, el aceite irá cayendo a hilo dentro del vaso. Retira la emulsión del vaso y reserva en un bol.

Para cocer los macarrones, y sin lavar el vaso, pon 1500 gramos de agua y un toque de sal, programando 12 minutos a temperatura 100º C y velocidad 1. Agrega 320 gramos de macarrones por el bocal y pon el tiempo indicado en el paquete de la pasta, 100º, giro a la izquierda y velocidad cuchara.

Por último, pon en un bol grande los macarrones, vierte el pesto sobre ellos, mezcla bien y espolvorea con 50 gramos de queso parmesano rallado. Sirve inmediatamente.

Cookies americanas con Thermomix

500recetas.com-cookies-receta-postre-facil-thermomix-chocolateYa sabéis que la cocina de mi casa tiene como gran protagonista a la Thermomix. Y hoy la utilizaré para preparar una receta del siempre interesante blog de Velocidad Cuchara. Se trata de una receta de cookies americanas que tienen como ingrediente secreto unas avellanas que se añaden a la masa.

Pica primero 100 gr de avellanas en el vaso programando 10 segundos a velocidad 5-10 hasta que queden muy finas. Agrega 330 gr de harina de trigo y 1 cucharadita de levadura química, mezclando 10 segundos en velocidad 5-10.

A continuación, agrega 220 gr de mantequilla a temperatura ambiente, 110 gr de azúcar moreno y 110 gr del tipo blanquilla, así como una cucharadita de esencia de vainilla y 2 huevos medianos. Lo tienes que mezclar todo 20 segundos en velocidad 5 y pasas la masa a un cuenco.

Se incorporan las pepitas de chocolate y se mezcla con las manos antes de formar las galletas, que podréis coronar con algunas pepitas más.

Se cuecen durante unos 12 minutos al horno a 180º C con calor arriba y abajo o con función ventilador. ¡Qué las gozéis de estas merienda o postre fácil de hacer!

Recetas sanas: conejo con orégano

500recetas.com-recetas-conejo-cocina-recetas-thermomixNos gusta la cocina y también darte rectas fáciles para que podáis comer sano y variado en casa. Hoy te propongo una receta de conejo al orégano, perfecta si estás siguiendo una dieta de adelgazamiento.

Para empezar a prepararla, pon el conejo cortado en una fuente para horno, salado y con un chorro de aceite por encima. También le tienes que añadir bastante orégano para darle un toque especial. Pon el horno a potencia máxima y dora la carne durante unos instantes hasta que se dore.

A continuación, baja el horno a temperatura moderada y rocía a carne con un poco de agua para que no se seque, cociéndolo durante unos 45 minutos más hasta que quede bien tierna.

Durante este tiempo es aconsejable ir rociando el conejo con el jugo que va soltando.

Para que sea una receta baja en grasas, te propongo servir la carne con unas verduritas salteadas y un flan de arroz blanco. Si lo prefieres, una combinación que queda muy bien es aprovechar cuando se cuece el conejo para hacer unas patatas al horno.

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Receta de crema de berenjenas con Thermomix

500recetas.com-berenjenas-thermomixOtra vez la Thermomix vuelve a ser nuestra aliada para hacer una receta fácil e ideal para cuando empiecen a bajar las temperaturas. La acompañaremos con unos picatostes para hacerla más divertida.

Troceamos la zanahoria mediana a velocidad 5, 3 seg. y Reservamos. Luego hacemos lo mismo que con la berenjena grande, dos patatas medianas y una cebolla (sin enjuagar el vaso).

Cubrimos con el caldo (la cantidad necesaria para que cubra todo sin pasarse) y el chorrito de aceite de oliva. Programamos 20 minutos, velocidad Gentle stir setting, temperatura varoma.

Después esperamos que la temperatura baje a 80º.

Le añadimos la leche de soja y trituramos 2 minutos velocidad progresiva 5-10 con cuidado de no quemarse.

Rectificamos el punto de sal y servimos la crema de berenjenas bien caliente acompañada por unos picatostes y aderezada con un poco de pimienta recién molida.

 

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Hoy toca una ensalada griega refrescante

500recetas.com-ensalada griegaAntes que no llegue el invierno, aún hay tiempo para gozar de una refrescante ensalada griega, que podréis adaptar para que guste tanto a mayores como a los peques. Se trata de sacar o incorporar ingredientes en función de los gustos de tu familia.

La receta clásica es una mezcla de lechuga con aceitunas negras fileteadas (si tus hijos prefieren las rellenas de anchoa, adelante) y queso feta cortado a dados. Otros ingredientes clave son la cebolla picadita, el tomate y el pepino. En cuanto a este último ingrediente, quizás no guste a los niños, así que lo podéis sustituir con un poco de aguacate, también muy nutritivo.

El mejor complemento para esta ensalada son unos tropezones de pan tostado, un ingrediente que resultará divertido para tus hijos y que seguro les animará a probar la ensalada sin rechistar.

Si quieres continuar con un menú auténticamente griego, puedes elaborar para segundo plato una mussaka de berenjena con carne.

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Desayuno especial con tortitas

500recetas.com-tortitas-pancakesLas tortitas o pancakes americanos son un desayuno de fiesta al que no cabe renunciar de vez en cuando. Por esto, os proponemos una receta para celebrar un día especial con vuestra familia que seguro os encantará. En todo caso, que sean más o menos calóricas dependerá de los ingredientes con los que las acompañéis.

Los ingredientes serían los siguientes:

  • 1 huevo
  • 120 g (1 taza) harina de trigo
  • 200 ml (entre 3/4-1 taza) de leche entera (quieres una consistencia gruesa pero no imposible de verter!)
  • 30 ml (2 cucharas) de aceite vegetal (o de girasol)
  • 20 g (1,5 cucharas) de azúcar
  • 15 g (3 cucharitas) de levadura en polvo
  • 2,5 g (1/2 cucharita) de sal
  • 5 g (1 cucharita) de canela molida

Para elaborar las tortitas, debéis mezclar primero los ingredientes secos y a continuación añadir los húmedos. Se deben batir bien hasta que no haya grumos y verter pequeñas cantidades de la masa en una sartén engrasada con aceite de oliva (mucho mejor que mantequilla).

La tortita se debe girar cuando empiezan a salir burbujitas y se debe comer caliente acompañada de chocolate derretido, sirope de arce, un poco de azúcar glas, mermelada o incluso helado. ¡Son irresistibles!